Freitag, 21. Dezember 2012

Winterpause

Ab heute gehen wir in die Winterpause!
Vor Weihnachten arbeiten wir noch Gutscheinwünsche ab und dann sind erstmal Regeneration und Inspirationen für 2013 angesagt. Ab dem 5.1.2013 geht das Training wieder los!

Wir danken unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern unserer Kurse und Trainings.

Wir wünschen allen ein schönes, kraftspendendes Jahresende 
und einen guten Start in 2013!

Mittwoch, 19. Dezember 2012

Gutscheine für Weihnachten

Wir bieten auch Gutscheine für unser Training an!
Ob für Selbstschutztraining, funktionalem Krafttraining mit Kettlebells und Keulen, Personal Training, einen bestimmten Lehrgang wie zum Beispiel "Selbstschutz für Frauen" am 27. April 2013, oder oder...

Wir verschicken noch vor Weihnachten Gutscheine, entweder per Post oder zum selbst ausdrucken via email. Die Zahlung ist per Überweisung oder Paypal möglich.

Dienstag, 18. Dezember 2012

Termine 2013

Wir haben unsere ersten Termine für 2013 fest!
Anmeldungen für die jeweiligen Termine nehmen wir ab jetzt entgegen.

Neben den Kursen für funktionales Krafttraining mit Kettlebells und Keulen, Eskrima für Jugendliche, Selbstschutztraining bieten wir im kommenden Jahr auch einige neue Spezial Lehrgänge an.

Unsere Lehrgänge: 

Selbstschutz Spezials immer am 2. Samstag im Monat zu einem Schwerpunktthema. Es trainieren Männer und Frauen gemeinsam

Kettlebell Basics:
Basistechniken des funktionalen Krafttrainings mit Kettlebells. Der Lehrgang findet draussen statt.

Selbstschutz für Frauen:
6stündiges Intenvsivprogramm in Theorie und Praxis nur für Frauen

Mach dein Kind stark und sicher!
für 4-6jährige und ihre Mütter/Väter und für 6-12jährige
ein spielerisches Selbstschutz- und Krafttraining für Kinder, mit begleitender Anleitung der Eltern (4-6jährige)

Sicherheit auf Reisen:
Effektiver Selbstschutz auf Reisen, Sicherheitsvorkehrungen unterwegs.

Eskrima Spezial für Groß und Klein:
Nach dem schönen Lehrgang diesen Jahres, gibt es auch im kommenden Jahr in den Ferien das Eskrima / Stockkampftraining für Kinder und Geschwister/ Eltern. Der Lehrgang findet draussen statt.

 Die genauen Daten stehen unter: unsere Termine 2013

Freitag, 14. Dezember 2012

Termine und Gutscheine

Termine:
Wir sind derzeit in der Planung für 2013. In den nächsten Tagen werden wir unsere kommenden Lehrgänge und Kurse veröffentlichen. Fest stehen bereits Termine für Selbstschutz für Frauen, Starke Kinder (4-6jährige und 6-10jährige), Kettbell Basics.

Weihnachten:
Falls jemand noch kurzfristig ein Weihnachtsgeschenk braucht: Wie wäre es mit einem Gutschein für Kettlebell Training inklusive einer 8kg Kettlebell? Oder für Selbstschutz-Training, Privattraining der Wahl....

Sprecht uns an!
kontakt@xsxxl.de
0251-4199671

Mittwoch, 12. Dezember 2012

Kettlebell Training im Schnee

Heute gab es Kettlebell Training im Schnee. Das hat Spaß gemacht!
Die beiden starken Frauen trainieren schon den 2. und 3. Winter mit uns draußen.


Sebastians Stockkämpfer kämpfen noch draussen mit Stock und Schneebällen vermutlich...

Winter Qi Gong

Heute war ein besonders schöner Morgen für das Qi Gong!
Großartig im hellen Schnee zu stehen, alles ist mild und leise; die Luft klar und rein.
Einfach toll!

Wir freuen uns auch schon auf unsere Kettlebell- und Stockkampf-Trainings im verschneiten Park heute Nachmittag!

"unser" Ahornbaum im Winter
Qi Gong auf dem kleinen Spielplatz hinterm Haus

Samstag, 8. Dezember 2012

Dienstag, 4. Dezember 2012

erfolgreicher Selbstschutzlehrgang für Frauen November 2012

Am Internationalen Tag gegen Gewalt gegen Frauen haben 5 Frauen einen Selbstschutzlehrgang bei uns gemacht. Das war ein intensiver, guter Tag.

Eine Teilnehmerin zu dem Lehrgang:
"Ich möchte euch wissen lassen, wie gut mir der Sonntag getan hat.
Ich bin wirklich mit einem Gefühl der Stärke und Aufmerksamkeit für mich selber weggegangen. Im Verlauf des Tages bin ich eindeutig- gewachsen.
Ihr beiden seit ein tolles Team, ich habe mich gut und sicher aufgehoben gefühlt. Die Zeit ist unglaublich schnell vergangen."

DANKE an unsere starken Frauen für ihre tollen Feedbacks!
Es hat uns viel Freude gemacht. Bleibt stark!

Gruppenfoto (2 Frauen fehlen) Selbstschutz Lehrgang für Frauen November 2012

Donnerstag, 29. November 2012

Anna beim Stockkampf

Heute hatte Anna ihr erstes Stockkampf- und Selbstschutztraining mit den großen Jungs (10-12 J.). War sie stolz und glücklich! Mit ihren 4 Jahren hat sie sich gut angestellt und die Jungs hatten Spaß!

Mittwoch, 21. November 2012

PLÄTZE NOCH FREI! Selbstschutzlehrgang für Frauen

Es sind noch Plätze frei bei unserem Lehrgang Selbstschutz für Frauen am Sonntag!

Wer kurzentschlossen Lust hat in netter Stimmung mit motivierten Frauen, seine Selbstschutzfähigkeiten zu verbessern, die melde sich unter:
kontakt@xsxxl.de oder direkt telefonisch unter 0251-4199671

weitere Infos zu unserem Lehrgang
Kundenstimmen zu unserem Selbstschutz Training

Dienstag, 6. November 2012

Selbstschutz Lehrgang für Frauen

Hier geht es zu den Infos zum Selbstschutzlehrgang nur für Frauen am 25. November 2012

Montag, 5. November 2012

Kettlebell Training im Herbst



Schwung
Ausfallschritt
2 Kugeln

Mittwoch, 17. Oktober 2012

der Sommer ist vorbei...

aber die Erinnerung an den tollen Stockkampf Lehrgang im August noch lange nicht.
Da konnten die Jungs den Eltern mal zeigen was sie drauf haben. Die Großen durften erfahren, dass es doch nicht so einfach ist mit einem Stock umzugehen. Ein großer Spaß für alle!
Training bei fast 40°C




Anschließend gab es noch Grillwürstchen, Melonen und Waffeln und viel, viel Wasser zu trinken.

Freitag, 12. Oktober 2012

Der Flyer für den Selbstschutz Intensivlehrgang für Frauen am 25. November 2012


Training für starke, selbstbewusste Frauen!

SICHER, STARK und SELBSTBEWUSST: Selbstschutz Intensivlehrgang für Frauen am 25. November 2012

Selbstschutz Intensivlehrgang nur für Frauen

Zu den Lehrgangsinhalten gehören:
  • Körpertraining und Stressimulation
  • Sensibilisierungs- und Wahrnehmungsschulung
  • Ernstfall Szenarien und Partnerübungen
  • Atem- und Entspannungstechniken
  • Theoretischer Input
  • Selbstwahrnehmung und Gespräche 
Es wird keine sportliche und kampfkünstlerische Vorerfahrung vorausgesetzt. Jede Frau bestimmt selber den Intensitätsgrad ihres Trainings.
Eindruck vom Core Defence -Selbstschutz Lehrgang für Frauen März 2012 mir Detlef Romeike
Wir trainieren von 10-16 Uhr. Es werden mehrere kleine Pausen und eine längere Mittagspause von ca. 30 min. gemacht. Der Trainingsort ist zentral in Münster.
Das Training leitet Sebastian Nahrwold, Assistenz Rebecca Nahrwold.
Beitrag: 65€, bei Anmeldung mit einer Freundin zahlt jede nur 55€

Hier geht es zu den Kundenstimmen zum Selbstschutztraining.

Antworten auf Fragen und Anmeldungen unter:
kontakt@xsxxl.de
0251-4199671

Donnerstag, 20. September 2012

Wir in der Münstersche Zeitung September 2012

Beim Flomarkt am Sonntag in der Autofreien Siedlung haben wir unsere Lastenräder gemeinschaftlich mit anderen Lastenradanhängern präsentiert. Und natürlich kamen wir auch auf unser funktionales Krafttraining mit Kettlebells und Keulen (Clubs) zu sprechen.

Hier ist der Artikel der Münsterschen Zeitung vom Montag 17.9.2012:

Donnerstag, 13. September 2012

25. November ist Internationaler Tag gegen Gewalt gegen Frauen / International Day for the Elimination of Violence against Women

"Women aged 15-44 are more at risk from rape and domestic violence than from cancer, car accidents, war and malaria, according to World Bank data."
Auszug aus: Fact Sheet der Vereinten Nationen, abrufbar unter:

Am 25. November ist Internationaler Tag gegen Gewalt gegen Frauen / International Day for the Elimination of Violence against women.

 

Anlässlich diesen Tages bieten wir einen Selbstschutz Intensiv Lehrgang für Frauen an!
Zeit: 10-16 Uhr
Ort: zentrale Lage in Münster
Preis: 65 €

Hier geht es zu den Kundenstimmen zu unserem Selbstschutztraining.
Interessentinnen melden sich bitte unter: 0251-4199671 oder kontakt@xsxxl.de

Mittwoch, 5. September 2012

neue Stockkampf-Termine

aus organisatorischen Gründen haben wir die Stockkampf-Gruppe geteilt.
Ein Neueinstieg ist jetzt günstig. Interessent_innen können nach Voranmeldung kostenlos eine Probetraining machen.

die neuen Termine sind:
Stockkampf- und Krafttraining für 13-16 Jährige
immer mittwochs 17.30-18.30 Uhr, Park Sentmaring.
Stockkampftraining für 10-12 Jährige
immer donnerstags 16.30-17.30 Uhr, Park Sentmaring.

Kosten: 35€ monatlich, zuzüglich einmalig die Anschaffung eines Rattanstockes (12€)

weiter Infos unter: Kinder und Jugendtraining

Mittwoch, 29. August 2012

vielen Dank an unsere Stockkämpfer und Angehörige vom Stockkampf Spezial

Zum Ende der Sommerpause hatten wir ein schönes Stockkampf Spezial auf der Fußballwiese der Autofreien Siedlung. Bei über 35° in der Sonne war es eine Herausforderung alle Kraft, Koordination und Konzentration beisammen zu halten. Erfrischende Wassermelone und die Wasserpumpe des Spielplatzes nebenan waren eine willkommene Wohltat zwischendurch.
 

Ein herzliches Dankeschön an unsere Stockkämpfer, ihre Geschwister und Eltern, die zu diesem gelungenen Tag beigetragen haben! 
Der Tag mit euch hat uns viel Freude gemacht!

Samstag, 18. August 2012

Spruch der Woche 19


Auf der Suche nach dem,
was wir brauchen,
bereisen wir die ganze Welt.
Wieder zu Hause angekommen,
findet es sich dann.
(George Moore)

Freitag, 17. August 2012

Stockkampf-Lehrgang (Eskrima) morgen in der Autofreien Siedlung Weißenburg

Morgen starten wir nach unserer Sommerpause frisch und mit hochsommerlichen Temperaturen mit einem Stockkampf-Lehrgang draußen in der Autofreien Siedlung Weißenburg.

Der Stockkampf- Lehrgang ist für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Da morgen Temperaturen bis 32°C angekündigt sind sollten alle Teilnehmer_innen unbedingt an ihre Kopfbedeckungen, Sonnencreme und genügend Wasser denken!

Wir freuen uns darauf!
bei viel Sonne nicht vergessen: Wasser, Sonnencreme und Kopfbedeckung


Donnerstag, 26. Juli 2012

Letztes Kettlebell Training vor der Sommerpause

Bei strahlenden 30°C habe ich heute das letzte Kettlebell Kleingruppentraining vor der Sommerpause gegeben.
Die Frauen beherrschen nun den 'get up' perfekt. Ich bin stolz auf sie!
Das war ein tolles Ganzkörpertraining bevor wir uns in die Sommerpause verabschieden.
Kettlebell-Training im Park
Zwischendurch gibt es am 11. August ein Selbstschutz Spezial, am 18. August beenden wir mit einem Stockkampf Spezial und Sommerfest unsere Sommerpause.
Das reguläre Kettlebell Gruppentraining startet wieder am 23. August.

Rebecca

Samstag, 14. Juli 2012

Superburger - vegetarisch, gesund und gut!

Einer unserer Lieblings vegetarischen Burger ist unser

SUPERBURGER!
Superburger auf Blech
doppelte Portion Superburger warten auf den Backofen...
Zutaten für ca. 10 Superburger:
100g Weizen o. Dinkel grob geschrotet
>1/4l Wasser
1TL gekörnte Brühe
50g gehackte Walnüsse
120g geriebener Gouda
2 EL Weizenkeime
2 EL Hefeflocken (evtl.ohne)
2 EL Vollkornbrösel / Paniermehl
2 Eier
1 EL frisches gehacktes Basilikum o. 1 TL getrocknetes Basilikum
1 EL Sojasauce
2 TL flüssiger Honig
2 Messerspitzen schwarzer Pfeffer
1 EL Bratöl
1 EL Butter (oder 2 EL Bratöl insgesamt)

zu tun ist:
  • Das Wasser mit der Brühe aufkochen, Weizenschrot dazugeben, umrühren.5 min. zugedeckt köcheln lassen und weitere 20 min ohne Feuer stehen lassen.
  • Anschließend den Weizenbrei etwas abkühlen lassen.
  • Alle anderen Zutaten in einer großen Schüssel gut vermischen. Weizenbrei dazugeben und durchkneten mit der Hand.
  • Anschließend mit feuchten Händen Burger formen und in einer Pfanne mit Öl u. Butter von beiden Seiten nicht zu heiß je ca. 5 min goldbraun braten.
Tipps: 
Lecker sind dazu Zaziki und Brokkoli. Aber auch klassisch im Brötchen mit Salat, Senf und Ketchup sehr lecker!
Größere Mengen backen wir einfach im Backofen auf einem Backblech mit Backfolie drunter. Evtl. mit Öl etwas eingepinselt. Die Superburger lassen sich auch gut einfrieren.

Eine tolle gesunde, eiweißreiche Malzeit, die Kraft spendet!

Montag, 9. Juli 2012

Spruch der Woche 18


Seid keine Magier, seid magisch.
(Leonard Cohen)

Sonntag, 8. Juli 2012

Freitag, 29. Juni 2012

Wir kommen leider nicht aufs 4tel Fest

Wir fallen leider wegen Krankheit aus. Es tut uns leid, für diejenigen, die zu unserem Stand kommen wollten.
Wer unser Training kennenlernen möchte, kann gerne mit uns eine kostenlose Probestunde vereinbaren.

Donnerstag, 28. Juni 2012

endlich Sommer...

heute war das Training im Sentmaringer Park besonders schön.

Dienstag, 26. Juni 2012

unsere nächsten Spezials für Juli / August

Für alle, die in den Sommerferien aktiv sein wollen, bieten wir die Möglichkeit verschiedene Bereiche unseres Trainingsangebotes intensiv kennen zu lernen.
An 4 Samstagen bieten wir Lehrgänge zu unterschiedlichen Themenschwerpunkten an: 
Selbstschutz, funktionales Krafttraining mit Kettlebells, Stockkampf (Eskrima)

14.Juli: Selbstschutz-Spezial
10-14 Uhr, 50€
 
21. Juli: Kettlebell-Lehrgang
10- ca. 14.30 Uhr, 50€, Basistechniken, dieser Lehrgang findet als Allwetter-Draussen-Training im Park statt.

11.August: Selbstschutz-Spezial
 10-14 Uhr, 50€

18.August: Stockkampf- Spezial mit anschließendem Sommerfest mit Grillen und Waffeln
10-14 Uhr Training, anschließend Sommerfest im Cafe der Autofreien Siedlung
50€ für alle neuen Interessenten, alle bei uns Trainierenden und deren Angehörige können kostenlos am Stockkampf Spezial teilnehmen!
Eine Anmeldung ist trotzdem erforderlich, damit wir ausreichend Trainings-Equipment bereitstellen können.

Wer mehrere Veranstaltungen bucht, erhält Rabatt.
Fragen, Anmeldungen unter 0251-4199671 oder kontakt@xsxxl.de

Freitag, 22. Juni 2012

7 Jahre wilde Ehe sind zuende gegangen....

Sturmerprobt und immernoch unterwegs zu den Sternen!
 
Nach 7 glücklichen gemeinsamen Jahren haben wir heute geheiratet!
Familie Nahrwold



Samstag, 16. Juni 2012

Selbstschutz Spezial 16.Juni 2012

Vorbereitungen auf unser monatliches Selbstschutz-Spezial ...

Vielen Dank an die Kämpferinnen!
Es war ein schöner Vormittag mit euch!

Stand beim 4tel Fest / Umwelthausfest am 30.Juni 2012

4tel Fest / Umwelthausfest

Auch dieses Jahr werden wir wieder beim 4tel Fest / Umwelthausfest vor dem Umwelthaus sein.

Dieses Jahr werden wir neben Kettlebell- und Keulen-Training,  auch das Stockkampf- und Selbstschutz-Training präsentieren.
Interessierte können uns ab 12 Uhr Mittag Löcher in den Bauch fragen...
Wir freuen uns auf euch! 

Das 4tel Fest im Netz mit Programm und Plan: www.4telfest.de
Faltblätter und Pläne liegen ab jetzt in der Bibliothek, Cinema, Kneipen usw. aus.

Letztes Jahr auf dem 4tel Fest ...: Bilder 4tel Fest / Umwelthaus Jubiläum

Mittwoch, 13. Juni 2012

Selbstschutztraining Spezial am Samstag den 16.Juni 2012

Am Samstag machen wir ein Selbstschutztraining - Spezial von 10-14 Uhr in der Bremerstraße.

Wer intensiv in unsere Art des Training schnuppern möchte, sein Wissen auffrischen oder erweitern möchte, hat am Samstag die Gelegenheit dazu.

Unkostenbeitrag: 50€
(bei uns im Gruppentraing bereits Trainierende, ist der Samstag inbegriffen)

Für Fragen, Anmeldungen: 0251-4199671 oder kontakt@xsxxl.de


Freitag, 1. Juni 2012

wertschätzen - Werte schützen / Selbstschutztraining im Juni 2012


vermeiden - deeskalieren - schützen
Achtsamkeit - Kommunikation - Effektive Selbstschutztechniken
wertschätzen - Werte schützen

Im Juni starten wir zwei Selbstschutz-Trainingsgruppen!
Termine sind immer
dienstags 17-19 Uhr (Beginn pünktlich um 17.15 - Ende 18.45)
donnerstags 9-11 Uhr (Beginn pünktlich um 9.15- Ende 10.45)
immer am 2. Samstag im Monat 10-14 Uhr 4-stündiges Selbstschutz-SpezialAUSNAHME JUNI: 16.Juni!!!

Das Training findet in den Kinomichi e.V. Räumen in der Bremerstr.42 (zwischen Cibaria und Rümpelfix) statt.

Es gibt 2 verschiedene Training Modelle:
1. Training 2x die Woche
2. Du suchst dir einen wöchentlichen Termin aus und trainiert zusätzlich einmal im Monat am Samstag besonders intensiv.
Monatsbeitrag 50€.

Hier gibt es weitere Informationen zu unserem Selbstschutztraining: Selbstschutz XSXXL sowie Kundenstimmen zum Training Kundenstimmen.
Bei Interesse und Fragen melde dich über unten stehende Kontaktdaten.

beste Grüße,
Sebastian und Rebecca

Mittwoch, 30. Mai 2012

Nachtrag zu Kraftfrühstück oder die Leibspeise unserer Tochter

Schön endlich das Frühstück auf dem Balkon genießen zu können!

Kraftfrühstück oder die Leibspeise unserer Tochter
Seitdem ich entdeckt habe, dass Müsli ohne Milchprodukte -zumindest mir (Rebecca) -  viel besser schmecken und bekommen, freue ich mich über jeden Morgen wo ich das genießen kann.

Hier das Rezept (je nach Hunger reicht es auch für 2 Personen) für das Kraftfrühstück oder die Leibspeise unserer Tochter Anna:
"Bananenmüsli"

Wenn es mal richtig schnell gehen muss gibt es hier noch eine vegane"Instant"-Version:

"veganes Blitzmüsli" (1 Person)
2 TL geriebene Mandeln (selbst gemacht auf kleinen Vorrat)
2 TL Weizenkeime
2 EL Haferflocken
Apfel oder Banane reinschnippeln
etwas Wasser dazu und ein paar Minuten ziehen lassen (Kaffee aufsetzen, duschen...)

Mittwoch, 2. Mai 2012

Training an der Ostsee

was für schöne Ferien...!


Das ist Allwetter-Draussen-Training so wie wir es lieben!
Liebe Grüße aus Kühlungsborn


Dienstag, 1. Mai 2012

Selbstschutz-Gruppentraining startet im Juni

Wir freuen uns ab Juni regelmäßige Trainingstermine für Selbstschutz-Gruppentraining anbieten zu können!

Dienstag 17.15-18.45
Donnerstag 9.15-10.45
1 Samstag im Monat (16.Juni) 10-14 Uhr

Alle Termine finden in den Räumen des Kinomichi e.V. in der Bremerstr.42 statt.
Interessent_innen können sich ab jetzt unter kontakt@xsxxl.de oder 0251-4199671 anmelden.

Weitere Infos unter
Selbstschutztraining , Termine und Preise und Blogeinträge zum Selbstschutztraining

Mittwoch, 11. April 2012

Spruch der Woche 17

Das Wissen um den Pfad ist kein Ersatz dafür, einen Fuß vor den anderen zu setzen.
M.C.Richards

Sonntag, 8. April 2012

Kundenstimmen zum Core Defence - Selbstschutz für Frauen

Jetzt unter "Kundenstimmen" Rückmeldungen zum "Core Defence -Selbstschutz für Frauen" Lehrgang, der im März stattfand.

Donnerstag, 29. März 2012

Kettlebell Morgentraining startet am 9. April

Allwetter-Draussen-Training mit Kettlebells
Allwetter-Draussen-Training mit Kettlebells
Mit Schwung in die neue Woche starten!
Ab 9. April bieten wir zusätzlich zu unserem Termin am Mittwoch einen Morgentermin für Kettlebell-Training  in der Kleingruppe (bis 6 Personen) an.
Alle Interessent_innen sind herzlich eingeladen am 9. April zum Schnuppertermin zu kommen.
Termin: fortlaufend Montags 9-10 Uhr, Allwetter-Draussen-Training, Südviertel
Kursleitung: Rebecca Machauer
Beginn ist pünktlich um 9 Uhr.

Was ist Kettlebell-Training?
Einstiegsinfos unter Krafttraining

Alle weiteren Infos und Anmeldungen unter:
kontakt@xsxxl.de und Rebecca Machauer und Sebastian Nahrwold 0251-4199671.

Mittwoch, 14. März 2012

Spruch der Woche 16


In jedem von uns steckt ein Held;
sprich zu ihm, und er wird zum Vorschein kommen.
(unbekannter Verfasser)

Starke Frauen!

Einen herzlichen Dank an die starken Frauen, die am Wochenende auf dem 
Core Defence- Selbstschutz für Frauen Lehrgang waren! 
Das war ein gelungenes, energiereiches Wochenende!
Teilnehmerinnen des Core Defence Wochenendes
die starken Teilnehmerinnen des Core-Defence Selbstschutz für Frauen Wochenendes (Zwei Frauen fehlen auf dem Bild)



Freitag, 2. März 2012

ES SIND NOCH WENIGE PLÄTZE FREI! Selbstschutz für Frauen Wochenende 10./11. März

Zum Weltfrauentag!
Sicher, stark und Selbstbewusst - Selbstschutz für Frauen mit Detlef Romeike
10./11. März 2012
Es sind noch wenige Plätze frei.
weitere Infos unter:
Selbstschutz für Frauen

NEUER STOCKKAMPFKURS für 10-16jährige startet 6. März

NEUER KURS BEGINNT 6.3.2012
Stockkampftraining für Mädchen und Jungen (10-16 Jährige):
Das Training mit einem Stock fördert Aufmerksamkeit, Koordination und
die Fähigkeit nicht nur sich selbst, sondern auch den Stock zu
kontrollieren und zu beherrschen. Gleichzeitig macht es Spaß und
überschüssige Energien können sich entladen. Die Fähigkeit Kraft und
Energie zielgerichtet und kontrolliert einzusetzen ist eine wichtige
Grundlage im Stockkampf.

Wir werden verschiedene Angriffs- und Abwehrtechniken in
verschiedenen Höhen und Winkeln kennenlernen. Des weiteren werden
Entwaffnungstechniken erlernt.

Zum Training gehört ebenfalls ein altersgemäßes Kraft- und Koordinationstraining.

Beim Schnuppertraining wird vorgestellt, was euch im Kurs erwartet
und was der Unterschied zwischen einem Mähdrescher und einem
Stockkämpfer ist.

10 wöchiger Kurs, immer dienstags 16.30-17-30 Uhr, Park Sentmaring.
6.3.2012 bis 22.5.2012 (25.4.bis 13.5. findet kein Unterricht statt)
Schnuppertermin: 6.3.2012
Kursgebühr: 80 €, Schnuppertermin 8 € (wird auf Kursgebühr angerechnet)
zusätzlich nötig: 1 Rattanstock (ca. 60 cm) bei uns für 12 € erhältlich

Donnerstag, 1. März 2012

Draussen!

Heute ist unsere erste von zwölf Anzeigen in der "Draußen" erschienen!
Kauft, lest, unterstützt die Draußen - das lesenswerte Straßenmagazin aus Münster.
draußen! März 2012

Mittwoch, 22. Februar 2012

Rebecca ist jetzt auch Kettlebell Advanced Instructor

Am Wochenende war Rebecca in Hamburg zur Trainerprüfung bei Detlef Romeike und ist jetzt ebenfalls "Kettlebell Advanced Instructor".


Dienstag, 31. Januar 2012

NEUER KURS startet April: Selbstschutz Training

Im April starten wir einen 2x wöchentliches Selbstschutz Training für Frauen und Männer, Mädchen und Jungen ab 16 Jahren.

Bei Interesse bitte per email bei uns melden: kontakt@xsxxl.de
Oder per Telefon: 0251/4199671

Kurze Info-Videos zum Thema Core Defence von Detlef Romeike:
Technik-Video -  Schlagmechanik http://youtu.be/Schlagmechanik
Technik-Video - Griffabwehr http://youtu.be/Griffabwehr
Video vom Gruppentraining http://youtu.be/Training

NEUER KURS: Selbstschutz Training
2x wöchentlich vorraussichtlich von 18-19.30 Uhr
Monatsbeitrag 50€

Sonntag, 29. Januar 2012

Freitag, 20. Januar 2012

Spruch der Woche 15

Allen Gewalten zum Trutz sich erhalten,
nimmer sich beugen, kräftig sich zeigen.
(Auszug aus J.W.Goehte "Feiger Gedanken")

Montag, 2. Januar 2012

CORE DEFENCE WORKSHOP - Selbstschutz für Frauen mit Detlef Romeike am 10./11. März 2012

Endlich ist es soweit!
Wir freuen uns gemeinsam mit Detlef Romeike im März ein Core Defence Selbstschutz für Frauen - Wochenende hier in Münster anbieten zu können!

Core Defence - Selbstschutz für Frauen Infoflyer
 Zu den Workshop Inhalten gehören:
  • Körpertraining und Stressimulation
  • Sensibilisierungs- und Wahrnehmungsschulung
  • Ernstfall Szenarien und Partnerübungen
  • Atem- und Entspannungstechniken
  • Theoretischer Input
  • Selbstwahrnehmung und Gespräche 
  • und mehr
Detlef Romeike ist Experte für "Scharfe Gewalt" und Begründer des Selbstschutzkonzeptes "Core Defence". Er ist international tätig als Personal Trainer, Seminarleiter und Ausbilder, Lehrer für Qi Gong sowie Deutschlands erfahrendster Kettlebell-Trainer.
Er ist zudem unser sehr geschätzter Ausbilder, sehr menschlich, sehr stark, sehr authentisch.

Mehr über Detlef Romeike und das "Core Defence" Selbstschutzkonzept unter www.derstarkmacher.de.
www.derstarkmacher.de/CoreDefence

Teilnehmen können alle interessierten Mädchen (ab 16 Jahre) und Frauen mit/ohne Sport- und Gewalterfahrung

Der Workshop wird jeweils von 10-16 Uhr gehen.
Preis 150 €, zu zweit pro Person 135 €, Ort: eine städtische Turnhalle in Münster-Geist, wird den Teilnehmerinnen bei Anmeldung bekannt gegeben.
Anmeldungen ab sofort unter kontakt(at)xsxxl.de oder 0251-4199671.

Spruch der Woche

Wir werden ab jetzt nur noch unregelmäßig "Sprüche der Woche" bringen, damit sie nicht wie Glückskeks-Phrasendrescherei klingen.

Sonntag, 1. Januar 2012

Hurra 2012

Frohes neues Jahr! 
Gesundheit und gutes Training!