Das große Core Defence für Frauen Wochenende im März! - 15./16. März

Wir freuen uns dieses Jahr wieder einen 2tägigen Core Defence für Frauen Lehrgang anbieten zu können!
Dieser Lehrgang ist sowohl für Neulinge aller Alter ab 16Jahre interessant, als auch für Frauen, die bereits Erfahrung mit Core Defence Training haben.

Core Defence^® wurde von Detlef Romeike entwickelt und ist ein äußerst wirkungsvolles System zum erfolgreichen Umgang mit Gewalt und Aggressionen.

Die Grundlage bilden Präventiv- und Deeskalationsmaßnahmen, welche zu 90 % einen Angriff verhindern können. Trainiert werden effektive Techniken und Handlungsweisen, die direkt, konsequent und vor allem realistisch umsetzbar sind – auch in physischen, psychischen und emotional angespannten, vielleicht sogar lebensbedrohlichen Situationen.

Zu den Lehrgangsinhalten gehören:

• Körpertraining und Stressimulation
• Sensibilisierungs- und Wahrnehmungsschulung
• Ernstfall Szenarien und Partnerübungen
• Atem- und Entspannungstechniken
• Theoretischer Input
• Selbstwahrnehmung und Gespräche 
• ausführliches Skript 
• Getränke und Obst

Es wird keine sportliche und kampfkünstlerische Vorerfahrung vorausgesetzt. Jede Frau bestimmt selber den Intensitätsgrad ihres Trainings.

Feedback einer Teilnehmerin eines unserer letzten Frauen-Selbstschutzlehrgängen:

"Ich möchte euch wissen lassen, wie gut mir der Sonntag getan hat.
Ich bin wirklich mit einem Gefühl der Stärke und Aufmerksamkeit für mich selber weggegangen. Im Verlauf des Tages bin ich eindeutig- gewachsen.
Ihr beiden seit ein tolles Team, ich habe mich gut und sicher aufgehoben gefühlt. Die Zeit ist unglaublich schnell vergangen." 

WANN: 15./ 16. März 2014, jeweils 10-16 Uhr
WO: Münster Zentrum
WER: für Frauen und Mädchen ab 16 J. bis 99 J.
TRAINER: Rebecca und Sebastian Nahrwold
BEITRAG: 120€ 

Anmeldung und weitere Infos ab jetzt unter: 

kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Das wird mit Sicherheit ein intensives Wochenende das dir in Erinnerung bleiben wird.
Melde dich an, erzählt es weiter, komm mit einer Freundin, teile unsere Veranstaltung!
Vielen Dank
Wir freuen uns auf ein intensives Wochenende!

Spezials im Februar

Core Defence Spezial
Selbstschutztraining für Erwachsene
8. Februar, 10-14 Uhr, 50€

Core Defence - Bambini Training (für 4-6jährige und ihre Mütter/Väter)
Kraft erleben, toben, koordinieren, Selbstsicherheit erlangen 
8. Februar, 15-16.30 Uhr, 30€, Trainer: Sebastian und Rebecca Nahrwold

mehr zum Core Defence Training findest du unter Über Core Defence

Anmeldungen und weitere Infos unter 0251-4199671 und kontakt@xsxxl.de

Kettlebell Einsteiger Workshop

Für alle, die das wunderbare, spielerische und effektive funktionale Krafttraining mit Kettlebells kennenlernen möchten, bieten wir am 25. Januar einen 2stündigen Schnupperworkshop an.
Das Training findet draussen statt. Wenn der Winter weiter so mild ist, werden wir ein entspanntes Training haben, ansonsten trainieren wir uns ohnehin warm!

Impressionen vom Kettlebelltraining findest du hier .
Kundenstimmen zum Kettlebelltraining hier: Kundenstimmen

Kettlebell Einsteiger
25. Januar, 10-12 Uhr, 40€, Draussen Training 

Anmeldung: 0251-4199671 und kontakt@xsxxl.de

Core Defence Spezial - Core Defence Bambini Training kommenden Samstag

Diese Woche gehen die Trainings wieder los. Gruppentraining findet wieder normal statt.

Samstag 11. Januar ist Workshoptag:

Core Defence Spezial
für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
11.Januar, 10-14 Uhr, 50€

Core Defence - Bambini Training (für 4-6jährige und ihre Mütter/Väter)
Kraft erleben, toben, koordinieren, Selbstsicherheit erlangen 
11. Januar, 15-16.30 Uhr, 30€

Anmeldungen: kontakt@xsxxl.de und 0251-4199671

Wer mehr über Core Defence erfahren möchte, hier unsere Seite über Core Defence.

Der Begründer des Core Defence Systems Detlef Romeike über Core Defence:
Detlef Romeikes Seite

"Wirksam, schnell, konsequent – das ist Core Defence, Selbstschutz ohne Kompromisse.

Lerne, dich aktiv vor mentalen und körperlichen Übergriffen zu schützen. Stärke dich, durch ein System, das in jeder Situation funktioniert. Hier trainierst du nicht für die Shopwbühne, hier trainierst du die Realität."

Unsere Kunden über das Core Defence Training

Alle guten Wünsche für das neue Jahr! Unser Programm für Anfang 2014

Wir wünschen all unseren Trainierenden, Freunden und Bekannten ein gelungenes, gesundes und kraftvolles Jahr 2014!

Frisch motiviert starten wir ins neue Jahr!
Ein Blick unter die Rubrik "Termine" verschafft einen ersten Überblick über die geplanten Workshops und laufenden Kurse des ersten Halbjahres.

Gerne bieten wir zusätzliche Termine bei Interesse an speziellen Angeboten (Eskrima-Stockkampf für Erwachsene, Selbstschutz auf Reisen, zusätzliche Core Defence Bambini Termine, etcetcetc) an. Sprecht uns an!

Unsere Termine Januar bis Anfang Februar:

regelmäßiges Gruppentraining:

Funktionales Krafttraining mit Kettlebells (Neustart)

Mittwochs 16.00-17.00 Uhr, Montags 9-10 Uhr, Gruppentraining, 50€ monatlich (mit eigener Kugel 40€) Park Sentmaring, Trainerin Rebecca

Core Defence Gruppentraining

2x wöchentlich
Di 17.00-18.45 Uhr
Do 9.00-10.45 Uhr
am 2. Samstag im Monat 10-14 Uhr

Core Defence Kids und Teens (6-15J.) und Eskrima Gruppentraining 
Mi 16.30-17.30, 35€ monatlich, Sentmaringer Park, Trainer: Sebastian Nahrwold 

Workshops Januar-Anfang Februar:
Core Defence Spezial
11.Januar, 10-14 Uhr, 50€

Core Defence - Bambini Training (für 4-6jährige und ihre Mütter/Väter)
Kraft erleben, toben, koordinieren, Selbstsicherheit erlangen 
11. Januar, 15-16.30 Uhr, 30€, Trainer: Sebastian und Rebecca Nahrwold

Kettlebell Einsteiger
25. Januar, 10-12 Uhr, 40€, Draussen Training

Core Defence - Selbstschutz für Frauen (Wuppertal)
2. Februar, 10-16 Uhr, 75€

Anmeldung für Probetraining in den Gruppenkursen und für alle Workshops:

0251-4199671 und kontakt@xsxxl.de