Core Defence®

Wir bieten speziell auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes Selbstschutztraining nach dem Core Defence® System

Hier findest du aktuelle 


Core Defence® wurde von Detlef Romeike entwickelt und ist ein äußerst wirkungsvolles System zum erfolgreichen Umgang mit Gewalt und Aggressionen.

Die Grundlage bilden Präventiv- und Deeskalationsmaßnahmen, welche zu 90 % einen Angriff verhindern können. Trainiert werden effektive Techniken und Handlungsweisen, die direkt, konsequent und vor allem realistisch umsetzbar sind – auch in physischen, psychischen und emotional angespannten, vielleicht sogar lebensbedrohlichen Situationen.
Core Defence stärkt Körper und Geist und entspannt durch spezielle Atem- und Körperübungen.
Core Defence ist Fitness, Stressabbau und Lebensfreude zugleich und dabei für Frauen und Männer jeden Alters geeignet. 

Mehr Informationen von unserem Ausbilder über Core Defence unter:

Vermeiden - Deeskalieren - Schützen
oder 
Warum wir Selbstschutztraining und keine Selbstverteidigung anbieten
Selbstverteidigung ist reaktiv. Demnach beginnt Selbstverteidigung erst, wenn vorher alle Anzeichen, Signale und Warnungen übersehen wurden.
Selbstschutz hingegen beginnt viel früher. Gefahren erkennen und vermeiden ist ein Schwerpunkt in unserem Trainingskonzept. Eine erhöhte Aufmerksamkeit im Alltag ist unser Ziel.

Unausweichliche Situationen erfordern eine physische Reaktion. 
Für solche Situationen trainieren wir Präventivtechniken bzw. Schutz-Reaktionsmuster und wirkungsvolle Gegenangriffstechniken. Die einzelnen Techniken sind einfach und effektiv. Der Sinn des Trainings ist es, diese so zu verinnerlichen, das sie zum natürlichen Reaktionsschema werden.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist für uns die psychische Seite der Auseinandersetzung. Alle erlernten Techniken müssen auch im Ernstfall unter großem emotionalem Stress funktionieren. Von daher spielen Stress-Szenario-Drills eine wesentliche Rolle in unserem Training.

Zusammengefasst heißt das:
Vermeiden wo möglich, konsequent und schnell agieren wo nötig!
Neben unserem Gruppentraining bieten wir speziell auf ihre Bedürfnisse abgestimmtes Selbstschutztraining:
für Einzelpersonen, Personen spezieller Berufsgruppen, Frauen und Mädchen Selbstschutz, Wochenendseminare und Selbstschutz für Reisende.

Sebastians Hintergrund:

„Aggression und Gewalt habe ich aus verschiedenen Perspektiven kennengelernt. So habe ich etliche Jahre in einer Heilpädagogisch-Therapeutischen-Intensivgruppe als Betreuer und Gestalttherapeut für geistig Behinderte gearbeitet. Dort habe ich sowohl mit aggressiven als auch autoagressiven Jugendlichen und Männern gearbeitet.

In diesem Rahmen habe ich auch Mitarbeiter in der Krisenintervention bei Aggressionsschüben unter Maßgabe der Eigensicherung geschult.

Bereits als Jugendlicher habe ich verschiedene Kampfkünste hobbymäßig trainiert. Später habe ich parallel zu meiner Arbeit in der Heilpädagogik Wing Chun unterrichtet. Danach habe ich in Stuttgart eine eigene Kampfkunst Akademie geleitet.

Etliche Jahre habe ich auch in der Gastronomie als Thekenkraft und Türsteher gearbeitet. Dort habe ich sehr schnell gelernt, dass was in der Trainingshalle funktioniert, noch lange nicht in der Realität funktioniert.“ 

Nach vielen Jahren Training in verschiedenen Bereichen arbeiten wir heute vor allem mit Techniken aus Core Defence, daneben einige Techniken aus Wing Chun und Krav Maga. 

Das Selbstschutztraining findet, sofern nicht anders gewünscht, in Räumen statt. 
Details zu unserem Trainingskonzept teilen wir gerne auf Anfrage mit. 


Core Defence Bambinis, Kids und Teens
Core Defence Bambini Training(4-6jährige)
Sie trainieren gemeinsam mit ihrem Kind. Sie und ihr Kind erarbeiten die Übung unter fachkundiger Anleitung, so daß sie auch jederzeit zu Hause trainieren können
Es geht darum die Kinder ihre eigene Kraft erleben zu lassen und dadurch das Selbstbewusstsein zu stärken, sicher zu toben und die Koordination zu schulen. Zum Training gehören Vertrauens-, Selbstbehauptungs- und Entspannungsübungen. Unser Konzept basiert auf verschiedene Elementen der Gestalttherapie und der Erlebnispädagogik sowie dem Jiu Jitsu.

Das
Core Defence Kids Training ist für 6-12jährige und findet ohne Eltern statt. Die Entwicklung von Eigenverantwortung beginnt, und so ist es möglich und wichtig die ersten Grundlagen des Selbstschutzes zu vermittlen. Wichtig ist dabei vor allem, die Kinder Kraft und Stärke erleben zu lassen und nicht vorhandene Ängste zu verstärken, oder gar zu erzeugen. Wir legen großen Wert darauf dass miteinander und nicht gegeneinander trainiert wird.

Core Defence Teens (12-16jährige)
Aufbauend auf dem Core Defence Kids Training kommen weitere Techniken dazu. Das Training wird situativ konkreter ohne seinen spielerischen Charakter zu verlieren.
Es wird Wert auf respektvollen Umgang miteinander gelegt. Wie verhalte ich mich in Gruppen? Wie schütze ich mich vor Mobbing? Wie setze ich mich für andere ein? Diese und andere Fragen sind zentrale Punkte des Trainings.


Selbstschutz für Mädchen:
Wir bieten Lehrgänge, auf Wunsch auch mehrwöchige Selbstschutzkurse für Mädchen (ca.13-16jährige) an. Genau wie in den Erwachsenenkursen bieten wir eine Mischung aus Theorie und Praxis, angepasst auf spezifische Situationen dieser Altersgruppe.
Eltern-Kind-Training
Kundenstimmen zu Core Defence:
Linda W. (Dipl. Psychologin, Verhaltenstherapeutin)
Wie hat dir das Kettlebell / Selbstschutztraining gefallen?
Sehr gut!!! Kettlebell-Training ist angenehm für den Körper und abwechslungsreich; Selbstschutztraining ist einfach der Knaller! :)
Was hat dir besonders gut gefallen?
Die gute Vorbereitung der Übungen, hatte immer ein Gefühl von Kontrolle; die „Rundumversorgung“ mit Mobilisationsübungen, Technik, Kraft, Entspannung, Erklärungen, „Verpflegung“, schriftlichen Tipps,...
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen?
Einige! Ich fühle mich sicherer, entspannter und gelassener; habe mehr körperliche Kraft; Ich weiß, dass ich nicht mehr wehrlos bin!

Ruth S.(Regisseurin) 
Wie hat dir das Selbstschutztraining gefallen? 
Sehr gut. Ich bleib dabei!
Was hat dir besonders gut gefallen?
Eigene Stärke überhaupt zu entdecken – ganzheitlicher Ansatz und das gezielte Stärken von Frauen.
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen?
Schon nach der 1. Stunde hab ich mich stärker gefühlt und gelernt, dass es genau um dieses Selbstvertrauen geht beim Training.
Wurden deine Erwartungen erfüllt?
Ja, bzw. ich hatte keine konkrete Erwartung. Ich bin überrascht, dass das Schlagen soviel Spaß macht.

Zum Wochenendlehrgang Core Defence - Selbstschutz für Frauen

"Ich möchte euch wissen lassen, wie gut mir der Sonntag getan hat. Ich bin wirklich mit einem Gefühl der Stärke und Aufmerksamkeit für mich selber weggegangen. Im Verlauf des Tages bin ich eindeutig- gewachsen. Ihr beiden seit ein tolles Team, ich habe mich gut und sicher aufgehoben gefühlt. Die Zeit ist unglaublich schnell vergangen."  

Kathrin E. (Dipl.Psychologin, Verhaltenstherapeutin)
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen?
Einen Haufen blauer Flecken, ordentlich Muskelkater – und eine gute Portion Selbstvertrauen, sich selber schützen zu können, wenn es hart auf hart kommt!  
Was hat dir am Lehrgang gut gefallen?
Konzentration auf das Wesentliche; hab mich gut wahrgenommen und korrigiert gefühlt; nette Atmosphäre; Beispiele „aus der Praxis“; Glaubwürdigkeit; Übungen erscheinen mir echt hilfreich.
Wurden deine Erwartungen erfüllt?
Ja, in vollem Umfang.
Hast du Verbesserungsvorschläge, was hat dir nicht so gut gefallen?
Nix. Weiter so!
Und was ich sonst noch sagen wollte....
Danke! Hat Spaß gemacht!

Katrin S. (Wissenschaftliche Mitarbeiterin)
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen? 
Ich fühle mich sicherer und stärker, vor allem auch die Übungen am zweiten Tag, in denen es darum ging sich aus einer Situation zu befreien, waren super.
Was hat dir am Lehrgang gut gefallen?
Viele Übungen, die Fragen wurden gut beantwortet, ich fand die Gruppe sehr angenehm und solidarisch.
Wurden deine Erwartungen erfüllt?
Ja auf jeden Fall.

Anke F. (Dipl. Geographin)
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen? 
  • ich bin kraftvoller 
  • ich habe (gerade) viel Mut 
  • ich bin (gerade) sehr selbstbewusst.
Was hat dir am Lehrgang gut gefallen? 
Alles → kann gerade nicht eine Sache hervorheben.
Trainer super, motivierend, sehr kompetent.
Training super, stärkend, logisch, praxistauglich.
Wurden deine Erwartungen erfüllt? 
Voll, nein mehr als das!!!
Hast du Verbesserungsvorschläge, was hat dir nicht so gut gefallen? 
Nö! Bin gerade ganz glücklich!
Und was ich sonst noch sagen wollte....
tolles Trainer-Team: Ihr passt super zusammen!

Monika V. (Familientherapeutin)
Wie hat dir das Selbstschutztraining gefallen?
sehr gut
Was hat dir besonders gut gefallen?
wenig Theorie, viel Praxis
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen?
bin sicherer/optimistischer
Wurden deine Erwartungen erfüllt?
Sehr sogar!
Und sonst...?
Sehr sympathisches Paar!

Judith N. (Genderstudies Studentin)
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen? 
Ich bin selbstsicherer geworden und habe meine Stärken kennengelernt. Außerdem wurden Gefühle aus mir rausgekitzelt, die ich so nicht kannte.
Was hat dir am Lehrgang gut gefallen?
Ich konnte das erste Mal jemanden ins Gesicht fest schlagen, war „nachgestellt-realen“ Bedrohungsszenarien ausgeliefert.
Wurden deine Erwartungen erfüllt?
Jep!

Maha (Schülerin)
Welche Veränderungen kannst du an dir feststellen?
Im Moment: Adrenalin geladen und gut gelaunt! :-)
Sonst: andere Einstellung / neue Einsichten, besseres Gefühl

Core Defence Bambini Training

"tolle Spiele, die wir auch zu Hause gut umsetzen können, angenehme Gruppengröße, insgesamt hat mir der Aufbau des Kurses gut gefallen!"

"kindgerechte Übungen. Ihr habt das toll gemacht!"

"meine Erwartungen wurden mehr als erfüllt!"

"meine Hoffnung, Spiele und Übungen zu erlernen, die ich mit meinem Sohn gut machen kann, ohne, dass wir uns gegenseitig aus Versehen weh tun, hat sich voll erfüllt! Ich danke euch dafür! Die Übungen sind wichtiger Bestandteil unseres gemeinsamen Alltags geworden und tun meinem Sohn wahnsinnig gut!"

Anbebote für das Selbstschutztraining, Informationen und Anmeldungen bei:
Sebastian Nahrwold, Freiburger Weg 81, 48151 Münster
Email: kontakt@stark-in-muenster.de
Telefon: 0251- 4199671